➤হজম ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে ওটস। যারা কোষ্ঠকাঠিন্য বা হজমের সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য ওটস দারুণ উপকারী।

➤ওটস কন্সটিপেশন/কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়ক।

➤ওটসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে সল্যুবল ফাইবার, বেটা গ্লুকেন, আয়রন, প্রোটিন, ভিটামিন বি। বিশেষত ওটসে রয়েছে ভিটামিন বি ১ যা শরীরে কার্বোহাইড্রেট হজমে সাহায্য করে। তাছাড়া প্রতি গ্রাম ওটসে রয়েছে প্রচুর ক্যালসিয়াম, লৌহ, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক, কপার, ম্যাঙ্গানিজ, থিয়ামিন, ভিটামিন ই ইত্যাদি। যা অন্যান্য শস্যজাতীয় খাবারের তুলনায় বেশি।

➤ওটসের বেটা-গ্লুকেন শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। শরীরে ব্যাক্টেরিয়া জনিত ইনফেকশন রোধেও সাহায্য করে ওটস। তাছাড়া ডায়বেটিসের ক্ষেত্রেও উপকারী। দিনের শুরুতে রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে উপযোগী খাবার খেয়ে দিন শুরু করলে তা সারাদিন রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

➤উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায় ওটস।

➤ওটসে রয়েছে বিশেষ প্রাকৃতিক উপাদান যা মন-মানসিকতা/ব্রেইন ভালো রাখতে সাহায্য করে। খানিকটা মধু দিয়ে ওটস সকালের নাস্তা হিসেবে দারুণ।

➤বাচ্চাদের এক্টিভ ও শক্তিশালী রাখতে সহায়ক।