আমাদের মিক্সড ড্রাই ফ্রুটস এতো মজা আলহামদুলিল্লাহ! 

৩০ টি উপাদান ও অসাধারণ পুষ্টিসমৃদ্ধ "মিক্সড ড্রাই ফ্রুটস"।

এটি ১০ মাস+ বয়সী বাচ্চা থেকে শুরু করে এডাল্ট/গর্ভবতী মা/ব্রেস্টফিডিং মা/নারী-পুরুষ, সবার জন্যই একটি সুপারফুড... & অবশ্যই খেতেও অনেক মজা, ইতোমধ্যে যারা নিয়েছেন তারা তো জানেনই এটার ব্যাপারে।

বড়রা কাজের ফাঁকে টুকটুক করে এই সুপারফুড খেয়ে নিজেকে চাঙ্গা রাখতে পারেন, অফিসের ডেস্কে ছোট্ট বক্সে রেখে দিতে পারেন কর্মব্যস্ততার ফাঁকেফাঁকে খেয়ে নিজেকে energetic রাখলেন

😁 বিজি লাইফে ইজি সলিউশন আর কি।

একদম ছোট বাচ্চা যারা চিবিয়ে খেতে পারেনা তাদের এটি গ্রাইন্ড করে দিতে পারবেন।

💁চলুন আপনাদের এ খাবারটির ব্যাপারে বিস্তারিত জানিয়ে দেই!

♥Mixed dry fruits/মিক্সড ড্রাই ফ্রুটস♥ এর ৩০টি উপাদান:

১. কাজু বাদাম

২.কাঠ বাদাম

৩.পেস্তা বাদাম

৪. চিনা বাদাম

৫. আখরোট বাদাম

৬. মরিয়াম খেজুর

৭. কালমি খেজুর

৮. আজওয়া খেজুর

৯. সাদা খুরমা খেজুর

১০. মিষ্টি কুমড়ার বীজ

১১. গোল্ড কিসমিস

১২. কালো কিসমিস

১৩.কাশ্মীরি কিসমিস(লাল)

১৪. কাশ্মীরি কিসমিস (সাদা)

১৫. ম্যাঙ্গো অরেঞ্জ

১৬. ম্যাঙ্গো ইওলো

১৭. রেড সাকুরা প্লাম

১৮. ব্লাক সাকুরা প্লাম

১৯. রেক মেলোন

২০. হানি মেলোন

২১. স্ট্রবেরি

২২. অ্যাপল

২৩. এপ্রিকট

২৪. অরেঞ্জ প্লাম

২৫. পোমেলো

২৬. কিউই

২৭. পাইন অ্যাপল

২৮. কোকোনাট ফ্লেক্স

২৯. ড্রাই এপ্রিকট

৩০. জাফরান(২,৩ টা দেয়া হয়)/ত্বীন ফল।

কদাচিৎ কিছু আইটেম পরিবর্তন হতে পারে... কারণ সবসময় সব পাইনা। তবে সেক্ষেত্রে একটার বদলে আরেকটা দিয়ে পুষিয়ে দেয়া হবে আর পুষ্টিমানে কমতি হতে দিবোনা।

এটি অনেক মজাদার আর পুষ্টিকরও বটে!! সরাসরি খেতে পারবেন, ছোট্ট বাচ্চাদের সুজি বা সিরিয়ালের সাথে গুড়ো/ব্লেন্ড করে খাবার করে তুলতে পারেন আরো পুষ্টিকর!! প্রেগন্যান্ট মা ও যারা ডায়েট করছেন তাদের জন্য এটি কিন্তু সুপারফুড!! কারণ এতে পাবেন প্রচুর পুষ্টি ও ক্যালরি 😀

♥Nuitrition facts 👇

👉কাঠবাদাম : কাঠবাদামে আছে ভিটামিন "বি" "ই" ও "ডি", ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস! এছাড়াও রয়েছে প্রচুর মিনারেলস! স্মৃতিশক্তি প্রখর করে কাঠবাদাম। কাঠবাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি। যা মস্তিষ্কের কোষগুলোকে উন্নত করতে সহায়তা করে এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। বাচ্চাদের ছোটবেলা থেকেই প্রতিদিন কাঠবাদাম খাওয়ার অভ্যাস করলে স্মৃতিশক্তি অনেক বেশি প্রখর হয়।

👉কাজুবাদাম : কাজুবাদামে আছে ম্যাগনেসিয়াম, জিংক, পটাসিয়াম, ভিটামিন ই।

👉পেস্তাবাদাম : এতে আছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ফসফরাস, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, কপার, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি 6, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার ও মিনারেলস।

👉আখরোট : এতে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং আনসাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড, ওমেগা থ্রি, ভিটামিন বি, ভিটামিন সি, আয়রন, প্রোটিন, ফসফরাস, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ফাইবার!

👉কিসমিস : হজমে সাহায্য করে, রক্তশূন্যতা দূর করে, এতে আছে প্রচুর ক্যালসিয়াম যা দাঁত আর হাড় মজবুত করে, দেহে শক্তি সরবরাহ করে: দুর্বলতা দূরীকরণে কিসমিসের জুড়ি মেলা ভার। কিসমিসে রয়েছে চিনি, গ্লুকোজ এবং ফ্রুক্টোজ, যা তাৎক্ষণিকভাবে দেহে এনার্জি সরবরাহ করে।

👉পাম্পকিন সিডস : এতে প্রচুর প্রোটিন রয়েছে!! এতে ওমেগা-৩ থাকায় তা আপনার দৈহিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এটি রক্ষাকবচ হিসেবে কাজ করবে। এতে প্রচুর আয়রন থাকায় তা আপনাকে শক্তি জোগাবে!

👉Dried prune/আলুবোখারা : এতে রয়েছে ভিটামিন এ, বি, সি এবং ই। এছাড়া রয়েছে মিনারেল ও আঁশ। যা একজন সুস্থ মানুষের শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজন। আলু বোখারা মানুষের কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। প্রতি ১০০ গ্রাম আলুবোখারায় রয়েছে ৫০ গ্রাম ক্যালরি।

👉Apricots/এপ্রিকোট : ক্যান্সার রোধ করে। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। হার্ট এটাক এর ঝুকি কমায়। অতিরিক্ত ওজন কমাতে বিশেষ কার্যকরী। চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়ায় ও ছানি পড়া রোধ করে। এতে রয়েছে ভিটামিন এ সি ও ই যা গর্ভবতী নারীদের জন্য অত্যন্ত উপকারী। ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়। চুল পড়া বন্ধ করে ও চুলের উজ্জ্বলতা বাড়ায়। ইত্যাদি সহ আরও বহু পুষ্টিগুণে ভরপুর এই মিক্সড ড্রাই ফ্রুটস।